אימון בטן קטלני

אימון זה מתמקד בחיזוק שרירי הבטן. הוא מורכב משלושה סבבים כשבכל סבב שלושה תרגילי בטן קבועים שחוזרים על עצמם ועוד תרגיל שמשתנה בכל סבב שמשלב עבודה על קבוצות שרירים נוספות.
שמה של הבחורה שתדגים בפניכם את האימון היא קים, שריריה החזקים ואחוזי השומן הנמוכים בגופה אפשרו לה להשיג את תוצאות האימון המרשימות. הכל רשום למטה.  
אז קחו דוגמא וקבלו השראה,
בהצלחה!

משך אימון: 20 דקות
מספר תרגילים: 6
אביזרים באימון: ללא

1. ברפי- 15 חזרות
2. הורדת רגליים ישרות בשכיבה- 12
3. בפלאנק צידי נגיעת ישבן ברצפה- 25 חזרות בכל צד
4. בפלאנק מכפות ידיים למרפקים- 25 חזרות
5. 60 שניות מנוחה
6. מטפס הרים בניתורים- 70 חזרות
7. הורדת רגליים ישרות בשכיבה- 12 חזרות
8. בפלאנק צידי נגיעת ישבן ברצפה- 20 חזרות בכל צד
9. בפלאנק מכפות ידיים למרפקים- 20 חזרות
10. 60 שניות מנוחה
11. קפיצות צפרדע- 45 חזרות
12. הורדת רגליים ישרות בשכיבה- 10 חזרות
13. בפלאנק צידי נגיעת ישבן ברצפה- 20 חזרות בכל צד
14. בפלאנק מכפות ידיים למרפקים- 15 חזרות