פייסבוק

יום שני, 4 במאי 2015

גוף לוהט לקיץ

מתאמנים יקרים,
האם אתם מוכנים לקיץ?
זה הזמן לתת גז באימונים ולשמור על תזונה נקייה ומאוזנת כדי להגיע לחוף הים עם גוף לוהט ושרירי.
התחילו עם האימון הזה, הוא כיפי, מהיר ובהחלט עושה את העבודה.
בהצלחה!

מהלך אימון:
בצעו את ארבעת התרגילים לפי הסדר אחד אחרי השני, בסיום כל סבב קחו מנוחה של 30-60 שניות.
בצעו 4 סבבים כאלה.

תרגיל 1- קפיצות צפרדע+ השהייה- 10 חזרות
שרירים שעובדים- רגליים, ישבן

תרגיל 2- L SIT הפוגות- 10 חזרות
בטן, ירכיים

תרגיל 3- סקווט+ הרחקת זרועות- 10 חזרות
רגליים, ישבן, כתפיים

תרגיל 4- מספריים על הצד- 10 חזרות (כל צד)
בטן צידית, ישבן

אין תגובות:

פרסום תגובה