פייסבוק

יום שני, 17 בנובמבר 2014

!super body

רוצים גם אתם super body כמו של מריאנה? אימוני הקוויקי בשילוב תזונה נכונה יכולים להביא אותכם לשם,
עבדו קשה ותתאמנו בהתמדה, זו הדרך היחידה, בהצלחה!

משך אימון (הזמן של מריאנה)- 18:48 דקות
מספר תרגילים- 5
מספר סבבים- 4
אביזרים- מקבילים, חבל

מהלך אימון:
האימון מורכב מ-5 תרגילים, כל תרגיל יש לבצע מספר חזרות מסוים (רשום למטה), המטרה לבצע 4 סבבים בזמן הקצר ביותר.

תרגיל 1- ניתורים על חבל- 100 חזרות

תרגיל 2- מקבילים- 10 חזרות

תרגיל 3- לאנצ'ים והרמת רגל- 10 חזרות

תרגיל 4- גלגול אגן בתלייה- 10חזרות

תרגיל 5- רברס פוש אפ- 10 חזרות


אין תגובות:

פרסום תגובה